owoce po treningu

Proszę o ocenę diety na masę: Waga: 75 kg Cel:85 kg Wzrost 181 cm Plan: FBW Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 20 B: 33 T:33 W:57 Kcal: 660 II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Szynka wiejska 50 Masło extra 10 Słonecznik, nasiona 25 Serek twarogowy ziarnisty 150 Owoce B: 41 T: [...]

[...] , jabłko lub mandarynki OBIAD : Jakas piers gotowana lub udko. Do tego ryz brazowy Kapusta kiszona z olejem rzepakowym Sok pomidorowy PO TRENINGU : Mleko + suszone owoce + banan KOLACJA Naleśniki z nadzieniem serowo-bananowym + jogurt własnej roboty . Ocencie . Napiszcie co dodac . To jest przykładowy jadłospis . Zmieniam posiłki w [...]

Witam! Proszę o sprawdzenie diety. Wiek :16 Waga :68,5kg Wzrost :185 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:dobry Cel/problem/opis:masa 7:00 Płatki owsiane 100g Twaróg półtłusty 110g Orzechy włoskie 20g Jogurt truskawkowy 175g Mleko 3,2% 260ml 10:00-11:00 Makaron [...]

[...] Kolacja ( godz. 19-20) 1 lub 2 gotowane jajka (częściej 2) do tego wędzona makrela, czasami też ryba z puszki w sosie pomidorowym, plaster ananasa, pomarańcza, jabłko lub inny owoc + marchew lub sałatka warzywna + sok Czy tak jest ok? Dodam, że między drugim śniadaniem a obiadem zawsze coś przegryzę (jabłko, marchew lub inne warzywa/owoce)

[...] głównie te partie ciała. Moja dieta: węglowodany złożone tylko po treningu ,poza tym białko roślinne i zwierzęce ,staram się zjadać min. 130-140g białka ,warzywa ,owoce ,herbatki ziołowe,woda ,ograniczam na maxa słodycze (czasem coś malutkiego skubnę) jem 5 posiłków dziennie. Proszę o odpowiedź czy mogę wykonywać te dwa treningi [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: placuszki, owsiankę, jajecznice Co lubisz jeść na obiad : drób, ryz lub makaron, warzywa typu brokuły, kalafior, buraki! Co jako przekąskę : owoce, kanapkę z serem z razowego chleba Co jako deser : ciasto malinowe, babeczki gotowane na parze Ograniczenia żywieniowe : pomidory - nie lubię :) Postanowiłam wziąć się [...]

[...] (przed treningiem)- 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 13:30 Obiad 2 (po treningu) - Ryba/Jakieś mięso/Makaron pełno żytni 16:30 Kolacja - Jajecznica 4-5 jajek/Serek wiejski z owocem/Owoce 19:00 Nie ważę każdego posiłku, jem na oko i produkty mało przetworzone i te które najcześciej poleca sie na diete :D Macie jakieś wzkazówki/porady dot. zmiany [...]

[...] 250g banan 100g herbata 250ml Posiłek IV : - 16:30 ( 30min przed treningiem) lekki posilek typu jajecznica z 2-3 jajek Posiłek V : ~19 (15min po treningu) ryz bialy 230g owoce i warzywa schabowy i ziemniaczki (ilosc w zaleznosci od tego ile w siebie wsadze) cel diety to jak najwiekszy przyrost masy, mam 16 lat, 173 cm wzrostu i 60kg wagi czy [...]

[...] z kurczaka 99 kcal 21.5 gram białka *Przed snem o kolo 21 150 Gram Twarogu pól tłusty? 200 kcal 27 gb/ 7 tłuszczy 10 oliwy 10 tłuszcz 90 Do Każdego posiłku warzywa/owoce prócz przed treningowego słyszałem ze zapychają czy to prawda to mnie wyprowadzicie z błędu :) Suma 3873 Kcal około 190 Gram Białka, 450 Węglowodanów 82 tłuszcz,Chyba [...]

[...] 100g piersi z kurczaka, 100g makaronu + warzywa + pol kieliszka oliwy z oliwek Podwieczorek: Puszka tunczyka Kolacja: 100g ser bialy + kieliszek oliwy z oliwek przekasam owoce Teraz moj trening: A: Poniedzialek Nogi: Przysiady z sztanga na barkach 3s Plecy: Podciaganie sie na drazku [...]

[...] IV posiłek 17:00(przed treningowy) przed treningiem ryz 100g kurczak/ pierś z kurczak 100 g warzywko V(po treningu) miód/banan VI Kolacja 125g twarogu półtłustego/omlet z 3 jaj 250 ml mleka 10g Oliwa z oliwek/ orzechy włoskie Co byście zmienili dodali i jak sobie poradzić miedzy II a III posiłkiem? Mozę jakiś jogurt owoce tak kolo 11-12?

[...] To jest oczywiście, że tak powiem "baza". Będę w miarę możliwości czasowych, finansowych i pomysłowych "podmieniał" niektóre produkty innymi. Warzyw nie liczę, a z owoców tylko banany i owoce suszone. A, i jest to dieta w DNT. W DT +50g ryżu i porcja WPC zaraz po treningu. Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2013-02-20 16:21:45

[...] ) Moja suplementacja: Gainer Mutant Mass, Kreatyna monohydrant Moja dieta: Pobudka: 6:30 - ogarniam sie itd o 7:00 jem roznie - albo Tunczyka w puszsce, albo twarog z owocem, albo pije gainer Mutant Mass - zalezy 2 Sniadanie ( w szkole ) 10:30 Rowniez roznie - Najczesciej twarog + jablko Posilek nr 3 13:50 Tunczyk w puszsce ( lub czasami [...]

[...] 70 gram, mleko 200ml, mieszanka orzechów i rodzynek 50 gram, jaja kurze 180g po treningu: wafle ryzowe 130g, banan w szkole: piers z kurczaka 300g, ryz bialy 100g, warzywa, owoce. podzielone na 2 mniejsze posilki wieczorem: twarog chudy 100g, musli crunchy 100g, jogurt naturalny 100ml mam w domu sporo koktaili odzywczych i odzywek bialkowych. [...]

[...] (kanapki) -chleb RAZOWY -jajko/badz inne białko (filet z kurczaka itp) -warzywa (najlepiej zielonolistne) Posiłek przed treningiem -CHUDE mięso/ser (biały)/jajka -kasza/ryż/ziemniaki Posiłek po treningu - białko oraz węglowodany w skali 1:2 - owoce Kolacja - twaróg/jajko + ewentualne warzywa. Zmieniony przez - VC15 w dniu 2013-02-27 15:16:27

[...] 3 posiłek obiad przeważnie ryż z chudym mięsem lub kurczakiem/ czasem różne rzeczy lecz nie pieczone tylko gotowane zupy itp. 4 posiłek po treningu/ kolacja jogurt/ musli/ owoce zero alkoholu, słodyczy. Obecnie wspomagam się spalaczem o nazwie Adipokill Scitec Neutrition który zamierzam brać do wyczerpania czyli jakieś 3 tygodnie Podsumowując [...]

[...] 4.pierś 200g, ryż basmati/makaron/ziemniaki, warzywa 19:00/19:30 5.twaróg 120g twaróg półtłusty + jogurt naturalny 22:00 SEN 24:00 Do tego omega3, pomiędzy posiłkami jakieś owoce,warzywa- (tu robie sam sałatki:sałata lodowa, pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka, ser feta, jogurt naturalny, marchewka) Trening: Poniedziałek PLECY: 1.podciąganie na [...]

Witam mam pytanie czy owoce a konkretniej banany wliczamy do diety ? . Z tego co wiem to 1 banan ma ok 100 kcalwięc to nie mało jak na owoc i jeszcze jedno ważne pytanie czy mogę dać banana po treningu ?

[...] 4x:15pow +20min na rowerku Sobota: Jazda na rowerze 60min Niedziela:wolne Węglowodany: -ryż brązowy -makaron razowy -chleb razowy -kasza gryczana -płatki owsiane -owoce tylko i wyłącznie po treningu Białko: -ryby morskie -piersi kurczaka -chude części wołowiny -dziczyzna -jogurt naturalny -twaróg -jaja Tłuszcz: -oliwa z [...]

[...] Czy to jeszcze za szybko zeby widziec efekty? Dieta sprawdzona w dziale wygladała na ok. 2g węgli ponad 2 g białka i 1g tłuszczu na kg masy ciała. W tym tygodniu uciąłem troche węgli zobacze co dalej. Co tu nie gra? Zadnego cheata nie bylo. Wywalilem takze owoce tzn, podczas diety zjadłem kilka jabłek czy pomarańczy z rana. CO o tym sądzicie?